肌も加齢で衰える
なので、自分ではきちんとケアをしているつもりでも、ある日大きなしみが顔に出来てしまっていた・・・なんていうこともよくある話です。
しかし、日々生活習慣に気をつけて、お肌ケアをすることによって、少しでもシミを作らせないお肌を維持することは可能なのです！
シミを作らないためには、なるべく日傘や帽子をまめに活用して紫外線を浴びすぎないことが重要です。
メラニン色素をできるだけ作らせない努力をするのです！
そして、積極的に日々ビタミンを摂取することも大切なので、果物を毎日適量食べたりサプリメントを服用することがおすすめです！
また、喫煙する人はできるだけ禁煙するようにすることも大切なようです。
上記すべてを意識しているのに、しみができてしまうという人は睡眠不足な人も結構いるようですね。
日ごろからしっかりと良質な睡眠を維持することは、お肌を活性化させる一番の方法でもあるのです。
なので、忙しい日々の中でもしっかりと睡眠は積極的にとっていきたいと考えます。
お肌に良いアンチエイジング効果のある化粧品と合わせてお茶や良質なお水をたっぷりと摂取することもしみ予防には効果的です！
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野菜をたっぷり食べて美肌に
野菜の中でも特に健康と美容に良いものは、緑色の濃い葉物野菜です。
葉物野菜はほうれん草や春菊や小松菜や、チンゲン菜や大根の菜っ葉などのことです。
これらの葉物野菜には他の野菜よりもビタミンを豊富に含んでいます。
葉物野菜のこの緑色の成分が体にとても良いのです。
この緑色の成分は赤い血液を作ってくれるそうです。
そして成分的には特にカルシウムが多く含まれているので、骨を丈夫にしてくれたり、ストレスなどでイライラした気持ちを抑えたい時にも葉物野菜を沢山食べると良いです。
葉物野菜は苦くて美味しくないというイメージがありますが、最近は生で食べられるほうれん草が売っていて、そのほうれん草を生で食べると甘みがあって美味しいです。
それから春菊を生で野菜サラダとして食べると、春菊の良い香りがして少しくせがありますが美味しいです。
それから小松菜は人参と林檎やオレンジなどのフルーツと一緒にミキサーにかけて、生野菜ジュースを作って飲むと美容に良いです！
葉物野菜は美容に良いので、毎日たっぷりと食べ続けると良いと思います。